Бесплатно · без подписки

Двигайся дома. Каждый день — чуть лучше.

42 тренировок: йога, пилатес, HIIT, растяжка и пресс. Без зала и оплаты.

▶ Начать тренировку

Категории

🧘Йога🤍Пилатес🔥HIIT / Кардио🤸Растяжка💪Пресс / Живот🌱Для начинающих

Йога-марафон «Rise & Shine»

25:15

День 1 — Приветствие солнцу | Йога-марафон «Rise & Shine»

НовичокЙога
13:45

День 2 — Утренняя йога в дорогу | Йога-марафон «Rise & Shine»

НовичокЙога
32:05

День 3 — Йога для начинающих | Йога-марафон «Rise & Shine»

НовичокЙога
27:52

День 4 — Утренний баланс | Йога-марафон «Rise & Shine»

СреднийЙога
29:54

День 5 — Расслабляющая йога | Йога-марафон «Rise & Shine»

НовичокЙога

Пилатес и HIIT

21:04

Пилатес против HIIT: тренировка на всё тело с growingannanas | 20 мин

СреднийПилатес
10:47

Пилатес для пресса: плоский живот | 10 мин

СреднийПилатес
27:52

Табата HIIT на всё тело 24 мин — без инвентаря, без повторов

ПродвинутыйHIIT / Кардио
21:34

Подтянутое тело с пилатесом за 14 дней | 20 мин

СреднийПилатес
15:50

Интенсивный HIIT 15 мин — кардио без остановки дома

ПродвинутыйHIIT / Кардио
10:34

Растяжка при вздутии живота — снимает спазмы | 10 мин

НовичокРастяжка
15:29

Растяжка всего тела 15 мин — гибкость и мобильность

НовичокРастяжка
10:19

Пилатес для стройных ног | 10 мин

СреднийПилатес
35:23

Верх тела 30 мин без инвентаря — руки и пресс

СреднийHIIT / Кардио
38:44

HIIT против пилатеса: пресс 35 мин с Лилли Сабри

ПродвинутыйHIIT / Кардио
16:20

Пилатес на всё тело и жиросжигание | 15 мин

СреднийПилатес
12:22

Табата HIIT для настроения 12 мин — дома без инвентаря

СреднийHIIT / Кардио

Быстрый пресс

8:51

Глубокий кор и тазовое дно за 7 мин

НовичокПилатес
6:49

Лучшая тренировка пресса дома за 6 мин

СреднийПресс / Живот
11:52

Активация ягодиц за 10 мин без инвентаря

НовичокПилатес
8:31

Ежедневный пилатес 8 мин для тонкой талии

СреднийПилатес
8:46

200 повторений в день для рельефного пресса

ПродвинутыйПилатес
8:57

100 повторений для ягодиц, а не бёдер | 7 мин пилатеса

СреднийПилатес
6:33

5 упражнений на пресс | Пилатес для начинающих

НовичокПилатес
7:08

Пилатес для пресса за 5 мин без инвентаря

СреднийПилатес